🌀Parlons SPM (Syndrome Prémenstruel)

Aujourd'hui est un jour où j'ai l'impression que mes SPM suivent le flot de cette saison...🍂

Tu ressens ça toi aussi?

Tu sais, ce mood où tu as envie de rester recroquevillée dans ton canapé à manger des chips? Juste être là sans aucun autre but...?

Ce "manque affectif" qui vient te donner une claque alors que quelques jours avant tu vivais ta meilleure life...

ou encore, l'impression qu'un rouleau compresseur a fait des aller-retours sur le bas de ton dos, cette fatigue extrême et ton état émotionnel à fleur de peau...? Le petit compliment qui te fait pleurer et le moindre désagrément qui t'agace...

Voilà... ça ! Une vague de symptômes physiques et émotionnels qui te poussent à te retirer du monde extérieur ...

Ces symptômes, de nombreuses jeunes filles et femmes les vivent toute l'année, cependant aujourd'hui je fais le lien avec ce que cette saison nous amène...

🍁L'automne... au-delà de ses magnifiques couleurs, il y a ça aussi, ce temps où l'on ralentit. La nuit vient plus tôt, le froid arrive, la nature s'apprête à s'éteindre un peu pour quelques mois...

L'automne & l'hiver sont des saisons qui nous poussent à l'introspection et notre corps réagit à ces changements. Alors, avant tes Lunes, il est possible, si tu y es sensible, que tu ressentes les symptômes plus forts.

Comment faire pour le vivre au mieux ?

🌀Faire focus sur sa respiration,

Respiration comptée, en Conscience, en carrée, rectangulaire...tant de possibilités !

Pour commencer, il est essentiel de comprendre pourquoi tu pratiques, ce que cela t'apporte et tu verras que l'intérêt que tu y porteras sera tout autre!

Le reste on peut le personnaliser

Sache que tes poumons contiennent environ 4 litres d'air!

Quand j'ai su cela, j'étais stupéfaite! En pratiquant j'ai réalisé à quel point nous utilisons qu'une petite partie de notre capacité pulmonaire. Nous avons tendance à avoir une respiration très courte, dû à notre mode de vie, nos postures etc...

🌀Respirer longuement, profondément et le faire régulièrement aide à éliminer des toxines du corps. En effet, le taux d'oxygène dans le sang augmente, cela favorise une meilleure circulation sanguine et assure donc un meilleur fonctionnement de tes organes !

Ensuite, les bienfaits sont multiples! Cela calme ton mental et vient donc réduire le stress.

Tes journées seront sûrement plus sereines et tes nuits reposantes car la respiration contrôlée peut t'aider à accepter, diminuer, éliminer des émotions lourdes.

Quelques idées pour méditer, à ta manière!

☆Tout d'abord, la méditation, c'est quoi?

Pour moi, c'est un véritable Acte de Présence à Soi...

L'état méditatif est un état de conscience modifié (aussi appelé état de conscience élevé), d'apaisement ...où, même si des pensées sont là, elles ne sont pas envahissantes...le mental est "en pause "

☆Nous connaissons tous cet état dans notre quotidien ;

Être absorbé par un livre ou un film,

En voiture, arriver à destination sans même avoir vu le trajet...

Lors d'une balade en nature,

Aux côtés d'une personne particulière pour Soi, ce moment où il n'y a plus rien tout autour....plus de notion de temps...

Les phases d'endormissement et de réveil amènent aussi cet état méditatif...entre l'ici et l'ailleurs...

Oui, méditer ce n'est pas uniquement être et faire ce que tu vois sur cette photo...

Méditer c'est surtout s'offrir un temps de PAUSE !

Une pause qui te convient, une pause où tu ne t'oblige pas à faire. Tu es là, simplement. L'idée est que tu adaptes la méthode à Toi! Et pas l'inverse

Alors tu peux effectivement allumer une bougie, faire brûler de l'encens, sortir ton oracle préféré...t'asseoir en tailleur et te centrer sur ton cœur, ta respiration...

Cependant, tu peux aussi choisir de;

♦Te balader en nature, écouter les sons qui t'entourent,

♦Respirer profondément,

♦Lire,